Forum odchudzanie !

Składniki:

mąka pszenna gdańskie młyny typ 1850: 1000 g 3270 kcal 119 b 23 t 592 w
morele suszone: 120 g 340,8 kcal 6,48 b 1,44 t 86,64 w
drożdże: 28 g 25,76 kcal 3,16 b 0,56 t 4,06 w
cukier bia ...

Jak później chcesz mieć efekt jojo to bierz tabletki.

LidiaM racja, nordic walking to bardzo dobry sposób na odchudzanie Smile

Orzechy, migdały są bardzo dobrym źródłem zdrowych tłuszczy, więc jedzenie ich w odpowiednich ilościach jest wskazane Smile

Po co brać tabletki jak wystarczy dobrze ułożyć dietę i dobrać odpowiednie ćwiczenia Smile

Najważniejsze żebyś trzymała się swojego zapotrzebowania kcal. Dołóż wolny trucht przez godzinę 3x w tygodniu i waga sama spadnie Wink

Przydałby się dział "artykuły", bo tak to każdy może reklamować własną dietę, niekoniecznie zdrową.

Tak jak Pączek mówi - najlepiej jeść produkty zrobione przez siebie. Ja robię sobie chleb z mąki pszennej razowej typu 2000 i wiem, że nie ma w niej nic, czego bym nie chciał żeby było np. karmel.
...

Może będę nudny, ale polecam poprawę diety + lekkie przebieżki po 1h dziennie, 3 razy w tygodniu. Na 100% zrzucisz zbędne kcal Smile

Ja się odchudzam sam i metodą prób i błędów doszedłem do poprawnego rozpisywania diety i treningu Smile

Tabletki, plastry i inne tego typu specyfiki są dla naiwnych - czyli ludzi, którzy lenią się ruszyć z krzesła i chwilę poćwiczyć oraz poczytać o układaniu diet.

Dieta 1500 kcal dla osoby, która waży 130 kg? Śmiech na sali.

Okej ale jeżeli to jest blog dietetyczny to czemu nie ma na nim napisanych chociaż wartości kalorycznych i makro całego posiłku? (nie mówię o rozpisce kcal i makro dla każdego składnika posiłku)

Musisz zdrowo się odżywiać i ćwiczyć Smile

Ja polecam dietę zbilansowaną. Sam stosuję ją od paru miesięcy i efekty są bardzo dobre.

Biegałem 3 razy w tygodniu w tempie ok 140 uderzeń/min. Teraz nadal biegam 3 razy w tygodniu ale w tempie ok 155 ud/min Wink

Przede wszystkim jeżeli chcesz zgubić zbędne kilogramy musisz mieć ułożoną dietę + odpowiednio dobrany trening. Znam dwa powiedzenia, które są bardzo pomocne w odchudzaniu: "im więcej wiesz tym l ...

Przepis na omlet z twarogiem

Robimy omleta z 4 jajek (ok 200g), przerzucamy na talerz, dodajemy do niego 50g twarogu i polewamy ketchupem. Twaróg można posolić, ale nie za dużo Smile

Witam wszystkich. Swoją dietę stosuję od około roku i udało mi się zrzucić 25 kg z czego jestem bardzo zadowolony Smile

Pozdrawiam wszystkich odchudzających się!