 Wysłany: Pon 10:20, 23 Lut 2015 Temat postu: |
|
Utrzymanie odpowiedniej diety jest o tyle trudniejsze o ile mamy słabszą motywację. Zatem najlepiej postawić sobie osiągalny cel, do którego będziesz dążyć małymi krokami. Zamiast po kaloryczne przekąski i desery sięgaj po świeże owoce i warzywa. Zdecydowanie skuteczniej hamują apetyt, niż przetworzone produkty zawierające aromaty wzmacniające poczucie głodu. A nawet jeśli zdarzy Ci się załamanie silnej woli - nie zrażaj się upadkami - podnieś się i dąż do celu. Powodzenia!  |
|
| Wysłany: Pią 11:56, 20 Lut 2015 Temat postu: |
|
| może spróbuję, ale dzięki za pomoc |
|
| Wysłany: Czw 16:36, 19 Lut 2015 Temat postu: |
|
| Urozmaicony trening to podstawa, ćwiczenia na jedną partię ciała nie dadzą tak widocznych efektów co trening łączony. | |
| Wysłany: Czw 10:57, 19 Lut 2015 Temat postu: |
|
| Wystarczy jesc piec posilków dziennie i nie przesadać ze słodyczami i tłuszczem, nie potrzeba aż tak katować się dietami… wiecej luzu! | |
| Wysłany: Śro 11:33, 18 Lut 2015 Temat postu: |
|
Noooo ładny wynik. ja się poddalam ostatnio po trzech mmiesiacach, a tez schudlam 4 kg, tylko ze ja nie umiem trzymac diety, mam za slabą silną wolę  diety totalnie nie sa dla mnie |
|
| Wysłany: Wto 14:15, 17 Lut 2015 Temat postu: |
|
| moje problemy z wagą rozwiązały ćwiczenia cardio - tak pospalalam tłuszcz, że przez dwa miesiace cwiczenia 3 x tyg schudłam 4,5 kg , jak dla mnie spoko wynik | |
| Wysłany: Czw 17:01, 15 Sty 2015 Temat postu: Re: Plusy |
|||
Może zamiast wydawanie kasy na pierdoły typu przekąski, zainwestujesz w siebie i w karnet na siłownie? |
|||
| Wysłany: Pon 14:42, 12 Sty 2015 Temat postu: |
|
Przede wszystkim musisz pamiętać, że nie istnieje spalanie miejscowe, tzn. tkanki tłuszczowej pozbywamy się równomiernie z całego ciała. Wykonywałaś ćwiczenia skupiające się na mięśniach brzucha i efekty pewnie są, tylko “schowane” pod warstwą tkanki tłuszczowej. Do takich ćwiczeń konieczne jest dołożenie, np. aerobów. Jeżeli lubisz biegać, a niekoniecznie na zewnątrz, to rozwiązaniem może być bieżnia, która zajmie się właśnie spalaniem  . |
|
| Wysłany: Śro 12:05, 07 Sty 2015 Temat postu: |
|
Podbijam! Mam nadzieje, ze wybrałam dobry wątek, ale chcialam zapytac o nieszczęsną oponkę :/ Bardzo chciałabym się jej pozbyc, ale nic nie działa  Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? próbowałam A6W, ale nie ma żadnych efektów i się zniechęciłam a zaś bieganie ogólnie ok, ale przy takiej pogodzie jest dla mnie niewyobrażlne i naprawdę podziwiam! |
|
| Wysłany: Czw 17:14, 04 Gru 2014 Temat postu: |
|
| Mam podobne zdanie,najpierw należy się dokładnie przygotować,,zakupić dobre buty i odzież,bieliznę termoaktywną. To przydaje się szczególnie jeżeli biegasz w niskich,minusowych temperaturach. | |
| Wysłany: Pią 0:32, 28 Lis 2014 Temat postu: |
|
| Bieganie jak każdy sport wymaga dobrego przygotowania psychicznego, fizycznego oraz odpowiedniego stroju, który często jest również drogi. | |
| Wysłany: Czw 16:04, 30 Sie 2012 Temat postu: |
|
| To może na początek biegaj po 20 minut... Może jest to kwestia przetrenowania no i butów... Ostatnio mierzę sobie ciśnienie różnymi ciśnieniomierzami (tak żeby być pewną...) i każdy z nich wskazuje, że po regularnym bieganiu utrzymuje mi się ciśnienie w normie. Odstawiłam już proszki na nadciśnienie... Jest super! |
|
| Wysłany: Pon 19:56, 19 Mar 2012 Temat postu: |
|
| ja zaczełam biegać już nabawiłam się lekkich kontuzji aczkolwiek co mogę stwierdzić do tej pory byłam leniuchem aktywności fizycznej unikałam wręcz tak teraz aż chcę się biegać tylko żeby pozbyć się tych nieszczęsnych bóli ehh ehh ale czego się nie robi, żeby osiągnąć cel |
|
| Wysłany: Wto 16:22, 31 Sty 2012 Temat postu: |
|
| Ja bym polecała wykonywanie A6W co drugi dzień, żeby nie przeciążyć kręgosłupa. Poza tym mięśnie powinny odpoczywać przez jeden dzień i to właśnie w czasie regeneracji mięśnie się budują, więc trzeba uważać z tymi ćwiczeniami. Jeśli chodzi o zrzucenie kilku kg bardzo dobrym wyjściem jest zdecydowanie się na specjalny masąż odchudzający. W Warszawie korzystałam z takich usług w rehabilitacji mobilnej PatMedik. Taki masaż przyspiesza przemianę materii oraz spalanie tłuszczu w tkankach. Poza tym następuje polepszenie i usprawnienie działania odcinków przewodu pokarmowego,a więc szybsze spalanie |
|
| Wysłany: Wto 19:15, 17 Sty 2012 Temat postu: |
|
| Powodzenia z A6W, robiłam i efekty były bardzo widoczne, doszłam do 32 dnia i niestety nie dokończyłam, bo pobyt w szpitalu mi przeszkodził. Ale też chcę do tych ćwiczeń wrócić bo są super efektowne
Ja póki co wymiatam na steperze 1 h dziennie |
|
| Wysłany: Wto 15:54, 17 Sty 2012 Temat postu: |
|
4rty dzien z A6W zaliczony. Rower nadal w piwnicy 
Jak nie bylo sniegu tak nie bylo..a teraz zapewne szybko nie odpusci |
|
| Wysłany: Pon 17:45, 16 Sty 2012 Temat postu: |
|
| 2 dni pozniej...nadal panuje grypa oraz snieg dlatego rower poki co odpuszczam.
A6W zaliczona 3ci dzien Nie jest zle.. |
|
| Wysłany: Nie 12:13, 15 Sty 2012 Temat postu: |
|
| 2 dni wolnego. Katar jest zabojczy |
|
| Wysłany: Pią 17:19, 13 Sty 2012 Temat postu: Dzien 2 (tydzien1) |
|
| Ok..czas na dzien nr 2!
Fotki ktore moze tym razem uda mi sie wkleic. Wyglad przed "treningiem"
Uploaded with ImageShack.us Muzyczka na dzis: 1)Clokx - Cath You Fall 2)Laidback Luke ft Stephen Granville - Hypnotize (Steve Angelo RMX) 3)Eric Prydz - Niton (The Reason) 4)Sander Kleinenberg - This is Ibiza 5)Elena Gheorghe - Midnight Sun Ok, podsumowanie: A6W 2 seria ZALICZONA Rower 40 minut ZALICZONY Forsa Pozostalo 75,65zł |
|
| Wysłany: Czw 16:32, 12 Sty 2012 Temat postu: Dzien 1 |
|
| No to zaczynam..
Rano pierwsza seria A6W pozniej rower.. Jak to mowia, najgorzej jest zaczac ale ja mysle, ze kryzys zawsze nadchodzi w okolicach dnia 10-15. Wtedy najtrudniej jest kontynuowac
Ze 100zł poki co wydalem 0zł. Jest dobrze
Chcialem tu wkleic fotki aktualnego wygladu tak aby pozniej miec do czego porownac ale zasady tego forum jeszcze mi na to nie pozwalaja. Coz.. nastepnym razem
Zobaczymy jak bedzie dalej. Muzyka ktora mi towarzyszy podczas jazdy rowerem: 1)Don Omar ft Lucenzo - Danza Kuduro 2)Candee Jay - If I were You 3)David Guetta ft FloRida & Nicki Minaj - Where them Girls at 4)Rihanna - S&M (Dave Aude RMX) 5)Lady Gaga - Bad Romance (Bimbo Jones Radio Edit) Podsumowanie: A6W 1 seria ZALICZONA Rower 40 minut ZALICZONY Forsa: Pozostalo 100zł |
|