Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna
->
Kultura Fizyczna
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Administracja Forum
----------------
Regulamin i komunikaty
Dział Towarzyski
----------------
Chat
Przedstaw się !
Hyde Park
Off topic
Wszystko o Odchudzaniu
----------------
Ogólnie o odchudzaniu
Dzienniki odchudzania
Diety
Gotowanie
Sport i uroda
----------------
Kultura Fizyczna
Pielęgnacja i uroda
Dział Techniczny
----------------
Sprawy techniczne związane z forum
Trash
----------------
Śmietnik
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Enaturalnie.pl</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 14:17, 07 Maj 2018<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Jeżeli zupełnie nie masz pojęcia jak zacząć - to zawsze można poprosić o pomoc specjalistę dietetyka czy nawet trenera personalnego.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>GabryskaK</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 8:45, 18 Kwi 2018<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Basen, zajęcia wodne różnej maści, są jakieś quaareobiki. Spróbowałabym też nording-walking, ale bez szaleństw, nie leć od razu na 10km <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Olaaa90</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 10:02, 17 Sty 2018<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Pamiętaj, że konieczna jest dieta i ćwiczenia. Bez ćwiczeń to się nie da - bo efekt jojo i nie daj boże jeszcze wisząca skóra... Ważne jest, żeby odchudzać się z głową i dbać o własne ciało. Oczywiście ogromna rolę odgrywa też dieta. Ja od razu się zapisałam do trenera. Ułożył mi plan ćwiczeń i dietę. No i już po 3 miesiącach jest mnie 10 kg mniej <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Ja swojej trenerki szukałam tutaj <a href="https://lepszytrener.pl/fitness" target="_blank">https://lepszytrener.pl/fitness</a></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>K-sport-com_pl</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Sob 12:43, 18 Lis 2017<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Jeżeli faktycznie jest to bardzo otyła osoba, to proponuję zacząć od zmiany diety oraz od ułożenia dobrego treningu bo to podstawowa kwestia. Zerknij do nas, gdzie znajdziesz kilak ciekawych artykułów na ten temat.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Adam Mulrzyński</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 19:55, 29 Wrz 2017<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody"><img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Adam Mulrzyński</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 16:48, 27 Wrz 2017<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? <br />Chcesz spalić zbędny tłuszcz? <br />Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? <br />Chcesz stać się prawdziwą bestią? <br />Chcesz stać się sławny i bogaty? <br />Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? <br />Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz… <br /> Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!! <br />Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: <a href="http://www.igortreneronline.pl" target="_blank" class="postlink">www.igortreneronline.pl</a> <br />Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody! <br />PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę! <br />Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: <a href="http://www.igortreneronline.pl" target="_blank" class="postlink">www.igortreneronline.pl</a> <br />PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę! <br />Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: <a href="http://www.igortreneronline.pl" target="_blank" class="postlink">www.igortreneronline.pl</a></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>kapsel</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 21:42, 04 Kwi 2017<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Najważniejsza jest sama chęć do tego by się ruszać. Nie trzeba inwestować w sprzęt. Szybkie zmęczenie nie powinno zniechęcać. To normalne jeśli wcześniej całe życie unikało się aktywności. Sam trening powinien być dostosowany do możliwości organizmu. Dieta + aktywność fizyczna to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Shop4Active.pl</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 9:22, 19 Lip 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">W sumie każda forma aktywności fizycznej będzie moim zdaniem dobra i wskazana,szczególnie jeżeli mamy dużą nadwagę. Poza tym odpowiedni sprzęt do ćwiczeń też robi różnicą,najlepiej po prostu zapisać się na siłownię oraz trenować systematycznie,wtedy osiągniemy efekt.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>PolaHajko</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 10:10, 27 Kwi 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Polecam Ci ćwiczenia z 5fit energy +program fitnesowy. Mi się udało chudnąć i to nawet sporą nadwagę.Wstydziłam się siebie i w końcu powiedziałam nie. Zaczełam ćwiczyć i racjonalnie jeść. Pomogło! Teraz cały czas ćwiczę bo to polubiłam, z reszta sport to zdrowie! Zachęcam <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>jaga82</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 13:54, 29 Gru 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">super, bardzo mi pomoglas Aniu <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Ania_ABCfitness</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 14:08, 23 Gru 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Jeśli nie masz ochoty na ćwiczenia na siłowni, to kupno sprzętu do domu będzie dobrym rozwiązaniem. Orbitrek jest o tyle lepszy, że ćwiczymy na nim intensywnie wszystkie partie ciała - a to dla zdrowego gubienia wagi jest bardzo istotne. Tutaj znajdziesz mini-poradnik co wybrać: <a href="http://www.abcfitness.pl/czym_kierowac_sie_przy_kupnie_orbitreka_do_cwiczen_w_domu.html" target="_blank">http://www.abcfitness.pl/czym_kierowac_sie_przy_kupnie_orbitreka_do_cwiczen_w_domu.html</a> Jeżeli chodzi o podnoszenie ciężarów - skonsultuj się z trenerem. Na pewno nie jest wskazane teraz wyciskanie sztangi, ale ćwiczenia siłowe generalnie - jak najbardziej możesz je wykonywać.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>jaga82</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 10:36, 22 Gru 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">dziekuje <3 popatrzylam w internecie, moze sobie takie cos bym kupila? zawsze to latwiej sie zmotywowac. ten orbiterek chyba bardziej do mnie przemawia, bedzie lepszy? zawsze chcialam tez umiec podnosic ciezary, czy moja nadwaga bedzie w czyms przeszkadzac? poza tym sie wstydze cwiczyc tak przy ludziach, zwlaszcza ze pewnie na poczatku nie bede w ogole umiala dobrze tych cwiczen wykonac <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Ania_ABCfitness</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 16:32, 21 Gru 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Przede wszystkim musisz być konsekwentna <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Na początku musisz się nieco rozruszać, a przede wszystkim - uważać na stawy. Zacznij np. od chodzenia pieszo tam, gdzie zwykle jeździłaś samochodem czy komunikacją miejską, częstszych spacerów itp. Świetny jest też basen. Co do sprzętu do ćwiczeń - dobry będzie rowerek, orbitrek - takie urządzenia mniej obciążają stawy. Unikałabym póki co skakanek, bieżni i tym podobnych - na to przyjdzie czas nieco później.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>saset</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 15:42, 10 Gru 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Ach! i pamiętaj, nawet jesli zdecydujesz się na jakieś poważniejsze ćwiczenia to ZAWSZE! obowiązkowo przed każdymi ćwiczeniami zrób rozgrzewkę a po ćwiczeniach rozciąganie. Nierozgrzane ciało jest bardziej podatne na urazy. Powinnaś też uważać na to, żeby nie przesadzić z ćwiczeniami bo to wcale Ci nie pomoże a wręcz przeciwnie wydłuży czas przerw między powrotem do formy, szczególnie jak pojawią się mikrourazy mięśni mylone często z zakwasami.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>saset</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 14:44, 10 Gru 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Cześć. Ja miałam podobny problem byłam po wypadku mialam 87kg przy moim wzroście to był już pierwszy stopień otyłości i nie jakiś jego początek tylko środek.... ja zaczęłam od spacerów. Na początku tylko z przyjaciółką chodziłam, potem kupiłam sobie kijki nording walking i chodziłam z kijami. Są o tyle fajne na początek że pracujesz całym ciałem poprawiasz kondycję zaczynasz chodzić coraz dynamiczniej do tego nie obciążając stawów szczególnie nóg, które i tak już są mocno obciążone nadmiarowymi kilogramami. Kolejną fajną sprawą jest pływanie. Odciąża stawy, pozwala na intensywną pracę mięśni ładnie formuje sylwetkę, ale to już musisz umieć pływać. Ja pływałam dużo i na prawdę mi to pomagało. Ach ważna rzeczy, żeby po pływaniu nie napadł Cię nagle wilczy głód i żebyś nie zjadła za dużo, warto mieć ze sobą na basenie jakieś jabłko, które zjesz od razu po pływaniu. Rowerek stacjonarny i stepper to były moje kolejne kroki w stronę aktywności. Ewentualnie jeśli Cię stać możesz spróbować zapisać się na siłownię na pewno tam ktoś ci doradzić jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zacząć podkręcać swój metabolizm i efektywniej spalać tłuszcz <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /></span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>jaga82</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 11:38, 10 Gru 2015<span class="gen"> </span> Temat postu: cwiczenia dla bardzo otylej osoby</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">czesc. mam do was pytanie. jestem osoba dosc mocno otyla (100 kg przy wzroscie 170 cm <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /> ), juz nie moge na siebie patrzec. chce w koncu schudnac (probowalam juz kilka razy, schodzilam max 10 kg i potem nie wytrzymywalam…). teraz od miesiaca jestem na diecie, wiem ze musze tez dolozyc jakies cwiczenia - tylko jakie? strasznie szybko sie mecze, jestem zasiedziana, boje sie ze sobie jakas krzywde zrobie jak tak zaczne cwiczyc nagle. czy jest cos, co powinnam albo wlasnie absolutnie nie powinnam robic? prosze o pomoc.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par
HEDONISM
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj