Forum odchudzanie !
Forum dla ludzi walczących z nadwagą :)
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum odchudzanie ! Strona Główna
->
Kultura Fizyczna
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Administracja Forum
----------------
Regulamin i komunikaty
Dział Towarzyski
----------------
Chat
Przedstaw się !
Hyde Park
Off topic
Wszystko o Odchudzaniu
----------------
Ogólnie o odchudzaniu
Dzienniki odchudzania
Diety
Gotowanie
Sport i uroda
----------------
Kultura Fizyczna
Pielęgnacja i uroda
Dział Techniczny
----------------
Sprawy techniczne związane z forum
Trash
----------------
Śmietnik
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Fit-Master.pl</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pon 9:51, 19 Gru 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Trening nie powinien być szczególnie intensywny jak mowa o tym powyżej i przede wszystkim dopasowany do efektu który chcemy uzyskać. Intensywność możemy raz zwiększać a raz zmniejszać, prowadząc np: trening interwałowy. Zastanów się co chcesz osiągnąć i jaki masz cel, bo może zamiast samego orbitreka warto też pomyśleć o innych urządzeniach.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Ania_ABCfitness</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 14:13, 16 Gru 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Ta funkcja przydaje się szczególnie osobom wyższym lub niższym niż przeciętny wzrost. W ćwiczeniach na orbitreku ważna jest postawa ciała, więc dobrze dostosować sprzęt do swoich warunków fizycznych, żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa, a ćwiczenia były po prostu wygodne i komfortowe.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>szoszana80</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Czw 11:25, 15 Gru 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Dziękuje 20 minut brzmi lepiej niz ta nieszczęscna godzina, powinnam dać rade. U mnie reguluje się tylko opór, ten kąt kierownicy chyba nie albo ja nie umiem. To ważne żeby się regulował?</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>Ania_ABCfitness</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 12:45, 14 Gru 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Zdecydowanie nie ma sensu się katować. Trening powinien być intensywny, ale nie wykańczający. Dla osób początkujących, a nawet średniozaawansowanych godzina to trochę za dużo. Zacznij od 20-30 minut, a cały trening koniecznie poprzedź rozgrzewką, na przykład w formie ćwiczeń rozciągających. Obecnie wiele modeli orbitreków można z łatwością dostosowywać do indywidualnych możliwości poprzez regulację oporu czy kąta kierownicy. Z czasem, gdy nabierzesz formy, będziesz mogła wydłużyć czas ćwiczeń i zwiększyć parametry urządzenia. Zapewne sama rozpoznasz, kiedy przyjdzie na to czas 😉 Póki co, możesz wzorować się na przykładowym planie treningowym, który prezentujemy na naszej stronie: <a href="http://www.abcfitness.pl/przykladowy-program-cwiczen-na-orbitreku-ba25." target="_blank">http://www.abcfitness.pl/przykladowy-program-cwiczen-na-orbitreku-ba25.</a> Jest on sporządzony dla średniozaawansowanych, więc jeżeli masz już jakieś doświadczenie, nie powinien sprawić Ci problemu. Nie przejmuj się, jeżeli okaże się zbyt intensywny. Możesz go trochę zmodyfikować, wydłużyć przerwy, z czasem będziesz potrzebowała ich coraz mniej, aż wreszcie osiągniesz poziom, w którym będziesz wolała skorzystać z planu dla zaawansowanych, który zamieszczony jest poniżej. Powodzenia!</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>kasiabanska80</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 13:54, 13 Gru 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: </span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Orbitrek jest raczej dość rekreacyjny w porównaniu np z bieganiem, więc jak najbardziej możesz godzinę ćwiczyć.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row2"><span class="name"><a name=""></a><b>szoszana80</b></span></td> <td class="row2" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Wto 12:25, 13 Gru 2016<span class="gen"> </span> Temat postu: Jak długo trzeba cwiczyć na orbitreku?</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Pytanie jak w temacie, w sensie chodzi mi o to czy mam się katować na nim bitą godzinę chyba że umrę wczesniej czy jest jakas reguła wegłud której przeprowadza sie trening? Godziny póki co nie daję rady ale obawiam sie że jak będę ćwiczyła tylko tyle ile daję rady to guzik mi to da. Czekam więc na sensowną poradę jak to sobie zorganicować żeby się nie wykończyć a schudnąć. Dziękuję</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/Acid/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001 - 2005 phpBB Group
Theme ACID v. 2.0.20 par
HEDONISM
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj