Forum odchudzanie !

Krzysiek1991

Cześć,
Pewnie dla wielu z was będzie to taki sam temat jak dziesiątki innych, chciałbym was jednak zapytać o radę. Bo czasami nie wiem już co mam robić.
Zaczynając od początku czyli jakieś 7 lat temu mierzyłem 171 cm ważyłem ~75 kg miałem "brzuszek" tak jak wszyscy w rodzinie ze strony ojca. Ćwiczyłem i chodziłem na treningi Judo, niestety podczas jednego z treningów nabawiłem się paskudnej kontuzji, w wersji uproszczonej doszło do ujawnienia niedorozwoju prążków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym. Nie mogłem już więcej trenować judo, o chodzeniu po górach czy ćwiczeniach obciążających ten element pleców mogłem zapomnieć. Kończyło się to okropnym bólem. Byłem oczywiście u lekarza, ale stwierdził, że 50% ludzi to ma i mam nie dramatyzować. Pracuję od 6 do 8 godzin dziennie 5-6 dni w tygodniu. Niestety jest to praca siedząca przed komputerem. Do tego zacząłem źle się odżywiać, tu chińczyk tam KFC, pizza itd. Średnio raz w tygodniu taki wypad miał miejsce, w domu często makarony czy ryż z podsmażanym mięsem. No i waga poleciała do obecnie 120 kg. Od pół roku staram sie coś z tym zrobić i... przytyłem kolejne 5 kg. Do pracy od 3 lat chodzę pieszo (4 km w jedną stronę), chyba się do tego przyzwyczaiłem bo jak nie pójdę pieszo to coś jest nie tak. Jadam 3 posiłki dziennie i staram się nie jeść po 18 z diety wyrzuciłem makarony i fastfoody. Przykładowe śniadanie to zupa z warzywami na kostkach rosołowych, lub jakaś bułka/ kanapka. Na obiad ryż z piersią z kurczaka ( i to całkiem małe porcje), na kolację jakaś sałatka z kapusty (bez majonezy czy innych tłuszczy) i dalej tyje, nie wiem już co mam ze sobą zrobić. Chociaż znam odpowiedź. "Niech Pan tyle nie je, albo zacznie ćwiczyć" Myślałem nad wizytą u endokrynologa, ale obawiam się, że właśnie powyższy komunikat usłyszę. Tego się chyba najbardziej boję. A wy co wy polecacie, może macie do tego jakieś pytania? Wiem pewnie ciężko to się czyta, ale będę wdzięczy za jakieś porady

dove

Pójdź do dietetyka i zacznij uprawiać jakiś sport kilka razy w tygodniu.

TopWitaminy.pl

Akurat w tej kwestii mam podobne zdanie, czyli warto udać się do dietetyka aby pomógł Ci w ułożeniu odpowiedniego jadłospisu, a druga kwestia to aktywność fizyczna, od tego należy właśnie zacząć i regularnie ćwiczyć, trenować aby pozbyć się zbędnych kg.

sabrrinnka

Dietetyk i powrót do jakiegokolwiek sportu. Bez tego będziesz się męczył z coraz to gorszą nadwagą a po co ci to

Jolka27

Co mogę Ci poleci, to co teraz stosuje min 2 razy do roku kuracja oczyszczająca Neera.Nie tylko pozbędziesz się zbędnych kilogramów (schudłam 8 kg w 10 dni ), ale też oczyścisz cały organizm z toksyn. Poprawi Ci się wygląd skóry i się ujędrni, ale musisz też po zastosowaniu tej kuracji ruszyć na siłkę 3-4 razy w tygodni i 5 posiłków dziennie i woda woda!

Fit-Master.pl

Sama kuracja oczyszczająca to tylko jeden z etapów czy też kroków do osiągnięcia sukcesu. Zacznij od ułożenia odpowiedniej diety oraz systematycznego treningu. Akurat w tej ostatniej kwestii chętnie pomożemy oraz doradzimy na forum.