Forum odchudzanie !

marcysia.89

potrzebuje sie odchudzic, moj cel to na początek 7 kg, potem może więcej, ale problem jest taki że nie mam siły żeby robić ćwiczenia, nie daje rady kondycyjnie, próbowałam brzuszki -nie moge zrobić nawet 10, próbowałam rower -nogi mi odmawiają posłuszenstwa pod najmniejsza górke, jak mam schudnac kiedy brakuje mi kondycji do cwiczen? Sad

panikara91

Może się głodzisz i zwyczajnie jesteś słaba? Witaminy sobie kup, uzupełnij niedobory i dopiero sie zabieraj za ćwiczenia

Ania_ABCfitness

Przede wszystkim organizm, który dotychczas nie miał styczności z aktywnością fizyczną, musi się do niej po prostu przyzwyczaić. Zacznij od prostych, krótkich i mało intensywnych ćwiczeń i stopniowo je wydłużaj. Mój pomysł na Twój trening to bieżnia stacjonarna. Na początku mogłabyś na niej po prostu spacerować, z czasem przejść w szybszy marsz, aż dojdziesz do wniosku, że jesteś w stanie spróbować truchtu. Dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z fitnessem polecane są bieżnie elektryczne, które wprawia się w ruch poprzez włączenie odpowiedniego programu, a nie siłą własnych mięśni, jak w przypadku magnetycznych. Przykładowe modele możesz obejrzeć na naszej stronie internetowej: [link widoczny dla zalogowanych] W razie pytań skontaktuj się z nami, chętnie pomożemy w wyborze tej właściwej. Oczywiście, dieta, o której wspomina moja przedmówczyni jest równie ważna jak ćwiczenia. Najlepiej udać się do specjalisty, który przygotuje dla Ciebie indywidualnie dopasowany jadłospis.

arnika

nie narzucaj sobie zbyt wysokiego tempa. zaczyna się do truchtu zblizonego do chodzenia, nie biega się od razu maratonów. daj sobie czas.

marcysia.89

nie głodze sie, nie mogłabym, raczej zdrowo jem a przynajmniej się staram, tylko ta kondycja jak u leciwej staruszki, o biezni nie myślałam, nawet jakbym pomyslała to nie brałabym pod uwage chodzenia po niej a to w sumie niezły pomysł na polączenie chudnięcia i polepszanie kondycji, przynajmniej wolniej sie nogami przebiera niz na rowerze, a bardzo drogie te bieżnie?

Ania_ABCfitness

Ceny bieżni elektrycznych są dość zróżnicowane, bo zależą od funkcji, jakie posiada dany model, a co za tym idzie możliwości treningowych, jakie daje. Jeśli mogłabym zaproponować coś dla Ciebie, byłaby to bieżnia Sapphire SG-2100T Jazz, okrzyknięta przez porównywarki liderem w swojej kategorii cenowej – po obniżce kosztuje u nas 2199 zł. Cieszy się pozytywnymi opiniami wśród kupujących, możesz się z nimi zapoznać na stronie naszego sklepu: [link widoczny dla zalogowanych] Jej zalety to przede wszystkim szeroki, antypoślizgowy pas oraz klips bezpieczeństwa, minimalizujące ryzyko kontuzji; unikalny system składania do pionu, panel komputerowy wyposażony w blisko 30 zróżnicowanych programów treningowych (możesz je zmieniać zgodnie ze swoim aktualnym poziomem zaawansowania) oraz sensory pulsu, ułatwiające przeprowadzenie treningu cardio. Jesteśmy właścicielami marki Sapphire, dlatego możemy zaoferować na sprzęt aż 5-letnią gwarancję door-to-door.

marcysia.89

szczerze mówiac w pierwszej chwili jak przeczytałam o tych biezniach elektrycznych to pomyslałam że jeszcze droższe beda, ale i tak musze sie z mężem naradzić, nie mogę sama zarządzać wspólnym budżetem, narazie dziękuje za informacje, jakby co to będę jeszcze dopytywać

MocAntyoksydantow_pl

Akurat w kwestii kondycji to nie masz się czym przejmować, każdy na początku ma słabszą i musi ją po prostu zbudować wraz z upływem czasu. Trenuj systematycznie a na pewno z tygodnia na tydzień zauważysz postępy.

Adrianna089

Ja bym Ci polecała pójść do dietetyka. Dobry dietetyk ułoży Ci dietę, dzięki której będziesz też miała siłę, aby ćwiczyć. Wiadomo, nie jakoś dużo na początku - tu by się przydał dobry trener przynajmniej na dwa spotkania żeby pokazał wszystko co i jak, jeśli chodzi o korzystanie z maszyn, częstotliwość itp. Pamiętaj, że zawsze nasze samopoczucie, energia, chęć do działania bierze się również z tego co jemy, dlatego warto zadbać o wartościowe, zdrowe posiłki. Ja kiedyś się odchudzałam na własną rękę i nic, tylko bym leżała całymi dniami bo nie miałam siły. Dopiero jak poszłam do dietetyka, to po dwóch tygodniach poczułam już znaczną różnicę. Za miesiąc zaczynam treningi i mam nadzieję, że do wiosny dam radę Smile

Fajni, doświadczeni dietetycy są w gabinetach Projekt Zdrowie. Nowi z tego co kojarzę na rynku, ale bardzo dokładni i troskliwi. Wizyta już za 79 zł więc jak dla nie ok. Wydatek do udźwignięcia, a pomoc ogromna Smile

Olaaa90

Najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Bo samemu można wybrać coś niewłaściwego. A tak dietetyk dobierze dietę, by była jak najbardziej skuteczna. Ja poszłam właśnie tym tropem. Długo szukałam dobrego dietetyka, aż wreszcie trafiłam na tę wyszukiwarkę: https://lepszytrener.pl/dietetyka
Można w niej znaleźć także trenerów i instruktorów sportowych z całej Polski.

Mineral-Guard.pl

Jeżeli wszystkie dotychczasowe porady oraz diety zawiodły, to faktycznie najlepiej zrobisz jeżeli skorzystasz z pomocy dietetyka lub trenera personalnego który powinien pomoc ułożyć odpowiedni plan zarówno w kwestii odżywiania jak i treningu.