Forum odchudzanie !

Lojer1990

Hejka czy posiadacie jakieś rady na temat odżywiania przy odchudzaniu oraz treningu fizycznym (siłownia) . . . ?

alwaysbefit

Trening siłowy jest bardzo dobrym wyborem, ponieważ uzyskasz dzięki niemu pięknie wymodelowaną sylwetkę, a także zwiększysz swoją masę mięśniową, dzięki czemu Twój metabolizm będzie wyższy. W diecie musisz zapewnić sobie odpowiednie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów. Najlepiej policz swoje podstawowe zapotrzebowanie na kcl, uwzględniając swoją aktywność fizyczną i odejmij od tego ok. 300 kcl. Powszechnie zakłada się, iż 30% dziennej energii przyjmujemy z białek i tłuszczy, a 40% z węglowodanów. Dlatego naszym ostatnim etapem będzie przeliczeni wyżej wymienionych makroskładników na kcl, a następnie gramy. Na koniec, ustalamy sobie 4-5 posiłków dziennie i w każdym z nich musi znaleźć się odpowiednia ilość b/t/w.

Ewelka88

najlepszym rozwiązaniem jest zainwestować w trenera personalnego na siłowni ;p

dove

Tylko, że to sporo kosztuje.

guszam

Zgadza się, zawsze można samodzielnie podjąć wysiłek i zacząć ćwiczyć dwa, góra trzy razy w tygodniu mniej jeść i będzie ok.

Master

Według mnie siłownia może naprawdę wiele zmienić jeżeli chodzi o sylwetkę. Oczywiście równie
ważne będzie przestrzeganie diety. Ja uważam jednak, że nie może być ona restrykcyjna.
Na pewno musi być coś takiego jak cheat day. Jest to nic innego jak po prostu dzień, w którym można
pozwolić sobie na zjedzenie czegoś mniej dietetycznego. Ja w tym czasie wybieram sobie pizzę, bo
uważam, że jest ona zdrowa, bo pieczona bez tłuszczu i dodatkowo z warzywami w większości.

kinga

według badań najlepsze efekty przynosi trening mieszany (aeroby, siłowania, interwały) oczywiście nie w jednym dniu wszystko

nikola11

Siłownia to idealna sprawa odchudzania. Właśnie interwały cardio dobrze działają. Polecam siłownie u papaja [link widoczny dla zalogowanych] . Trening z nim to czysta przyjemnosc i płacz tłuszczu.

milka08

Najlepiej jeśli skorzystasz z porad jakiegoś specjalisty od żywienia i diety, w tej siłowni coś takiego oferują: [link widoczny dla zalogowanych] Trudno nam doradzić jak dokładnie powinnaś się odżywiać. Wiadomo, są jakieś bardziej ogólne reguły, ale najlepiej będzie dowiedzieć się od specjalisty co dla Ciebie będzie najlepsze. Bo każdy trening wymaga nieco innego żywienia :p

aneta90

ja od siebie polecę tutoriale na youtube - jest ich tam cała masa.
pamiętaj tylko - siłownia 20%, dieta 80%. tam cały sukces

filantropka

Siłownia to dobry sposób na odchudzanie, ale trzeba wiedzieć, co i jak, dlatego dobrze jest poradzić się trenera czy też zainwestować w trenera personalnego, żeby pomógł w doborze odpowiednich ćwiczeń.

TopWitaminy.pl

Przede wszystkim trzeba stosować odpowiedni trening,który będzie dodatkiem do diety jako całość,oczywiście im więcej asortymentu,przyrządów na siłowni tym mamy większe pole manewru.

jagodka

Kiedyś chodziłam na siłownię ale stwierdziłam że to jednak nie dla mnie więc zrezygnowałam Razz

TopWitaminy.pl

Może zamiast siłowni zainteresują Cie inne typy ćwiczeń, wybór, pole manewru masz naprawdę bardzo szerokie. Polecam basen plus bieganie i jazdę na rowerze. Dzięki temu wraz z odpowiednią dietą, na pewno uzyskasz efekty.

Dolphin

Uważam, że najlepiej podczas odchudzania korzystać z basenu. Widziałam ciekawe propozycje basenów na stronie sklepu Hydrosan [link widoczny dla zalogowanych] Nie jest to tani zakup, przyznaję, ale z pewnością nasze zdrowie tylko przy zakupie takiego basenu zyska. Bardzo fajna sprawa. Mieć taki basen u siebie w domu, rewelacja.