Forum odchudzanie !

Zagubiona

Witam.
Ważę 79 kg , mierze 168 cm.
Chcę schudnąć dla siebie , dla lepszego sam poczucia.
Przed wakacjami ważyłam ok 75 kg. Waga mi mocno podskoczyła najprawdopodobniej z ciągłego stresu (problemy zdrowotne w rodzinie) oraz po zażywaniu leków (B- interferon). Wnioskuję tak , ponieważ moje nawyki zywieniowe nie uległy zmianie, oraz aktywnie spędzałam czas min na rowerze, na obozie sportowym.
Od 3 lat uprawiam karate (3 razy w tyg po godzinie) oraz w lecie przemieszczam się tylko rowerem.
Jednkaże wychodzi na to ze za mało się ruszam.
Bardzo chciałabym schudnac tak do 70 kg -69. Po za tym fajnie byłoby dobrze wyglądać na studniówce. Smile

(Jednak to nie jest najwazniejszy cel).
Mam dostęp do siłowni (w domu) oraz do siłowni 5 min od domu (ew. zajęcia z trenerem personalnym).

A propo diety- nie chcę dawać dla siebie jakiejś restrykcyjnej diety. Słodyczy praktycznie nie jem, bo ich nie lubię. Ew czasem , raz na parę miesięcy skuszę się na chipsy. Staram się tego unikać , np robiąc chipsy z bstatów, lub glonów.

Od czego tu w ogóle zacząć? Od razu pisze ,ze basen odpada.
A i jeszcze - jestem w klasie maturalnej i czasu mam dość mało (poza karate 3x w tyg mogę sobie pozwolić na 0.5-1 h dziennie ćwiczeń )

Może macię jakieś porady? Rolling Eyes

Shop4Active.pl

Witaj na forum. Jeżeli nie wiesz od czego zaczać, to zacznij od tego co wszyscy czyli od dobrej diety na redukcję tkanki tłuszczowej. Piszesz, że basen odpada, więc polecam w takim razie systematycznie biegać i chodzić na siłwonie, powiedzmy na poczatek 2-3 razy w tygodniu.

sabrrinnka

Na pewno od wyrzucenia niezdrowych przekąsek i cukru. Bez tego będzie ci łatwiej podjąć jakiekolwiek działania, a i pierwsze kg zlecą bezproblemowo

Ania_ABCfitness

Witaj, nie piszesz, do jakiego konkretnie sprzętu masz dostęp w domowej siłowni, ale ze swojej strony polecam ćwiczenia na orbitreku. To urządzenie, które przynosi najbardziej kompleksowe efekty, bo angażuje niemal całe ciało. Trening na orbitreku jest dość intensywny – to przekłada się na fakt, że w tym samym czasie spalasz więcej kalorii niż na przykład jeżdżąc na rowerze. Używając ramion orbitreka, możesz ćwiczyć zarówno dolne, jak i górne partie sylwetki. Poza tym taki trening pozytywnie wpływa nie tylko na ciało, ale i na ducha. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna to lekarstwo na stres. Posiadanie takiego urządzenia w domu to duża oszczędność czasu. Te bardziej nowoczesne modele wyposażone są w specjalne uchwyty, na których możesz zamontować tablet albo książkę i ćwiczyć, jednocześnie przygotowując się do matury Smile

To tylko niektóre z zalet orbitreka, więcej możesz poczytać o nich tutaj: [link widoczny dla zalogowanych] Chętnie też odpowiem na dodatkowe pytania.

Watt

Wydaje mi się, że najlepiej jest udać się na jakieś wczasy zdrowotne, tam powoli przyzwyczaimy się do diety Smile

[link widoczny dla zalogowanych] to bardzo dobra oferta Smile

No i można tam znaleźć dietę bezglutenową co jest jeszcze dość rzadko.

O.Michalina

Skoro w Twoim życiu stale towarzyszy Ci ruch, warto przyjrzeć się temu, co jesz. Zobacz stronę [link widoczny dla zalogowanych] .

ollaael

Dokładnie, problem napewno jest w złym odżywianiu.

kotek44

Na początku warto określić cel jasny i określony w czasie np. schudnę 10 kg do 1 stycznia 2017 roku Smile

potem należy konsekwentnie dążyć do celu, być cierpliwym i wytrwałym Smile

Fit-Master.pl

Podobnych tematów było już bardzo wiele na forum wystarczy poczytać aby wiedzieć od czego zacząć walkę z nadwagą, przede wszystkim dieta i trening. Tylko dzięki takiemu połączeniu osiągniesz sukces, który nie przyjdzie od razu a wraz z upływem czasu, pamiętaj o tym.