Forum odchudzanie !

grubaska

Jestem zfrustrowana moją ciągła walką z otyłośćią, walczę z tym od 14 roku życia, nie tylko fizycznie ale i psychicznie. W wieku 24 lat urodziłam dziecko, czułam się po ciąży fantastycznie gdyż w jej okresie schudlam 10 kg bez wysiłku. ( całe 9 mc wymiotowałam - skutki uboczne ciąży). Ważyłam wtedy 66,5 kg. <mam> pomimo że nadal nie byłam chuda to czułam sie dobrze, trwało to pół roku, dziś waże 78 kg i czuje sie fatalnie.
Odchudzałam się milion razy. W wieku 14 lat byłam na kopenchadzkiej. Schudłam 5 kg. Po jakims czasie znow przybrałam na wadze. Byłam na MŻ, 2 tygodnie, znudziło mi sie to i wszysko wróciło.

NIE UMIEM się odchudzić!

Ciągle mam na coś ochotę i nawet jeśli nie jestem głodna to i tak mam na coś smaka. Jak jestem na diecie rezygnuję po 2 tyg, najdłużej byłam miesiąc.

Dużo sie ruszam, biagam 3 razy w tygodniu, zaczełam chodzić na siłownie, pod okiem trenera, głównie trening cardio i areoby, nie powiem działa, ale jak nie bede mniej żreć to nic to nie da.

Po prostu jak jestem głodna to nie umiem wytrzymać, czuję taką bezsilność, mam wrażenie że zjadłabym doslownie konia z kopytami, ciągle myśle o jedzeniu, nie umiem przestać, chciałabym być szczupła, i wciaż bije się z własnymi myślami i chęcia zjedzenia czegoś.
Potrafie się rozplakać z tego powodu, że chciałabym zjeść a jednak nie mogę bo się odchudzam żeby nie być taka gruba. Jak jestem głodna nie umiem sie niczym innym zajać bo mysle o jedzeniu.

grubaska

chciałam jeszzce dodać ze przez jakis czas keidys zazywałam tabletki na zanikniecie uczucia glodu. Odstawiłam je bo i tak nic mi nie dawaly, nie bylam po nich glodna ale i tak czulam ze mam ochote cos oszamac.

bajadera

a nie rozważałaś może sięgnąć po pomoc dietetyka, który ułoży Ci dietę i nie będziesz chodziła głodna, odpowiednia dieta powinna dostarczać Ci odpowiednia ilość kcal abyś nie czuła się głodna, tak mi zawsze powtarzała moja Pani dietetyk. Może to byłoby dla Ciebie bardzo dobre rozwiązanie.

alwaysbefit

brucka

opcjonalnie żeby nauczyć się żyć zdrowo, można też wybrać sobie kilka spośród dostępnych na fb profili poradni dietetycznych lub zdrowych blogów kulinarnych. Masz dzięki temu szansę zobaczyć kto się udziela, kto ma jakieś podejście i w przyszłości jeśli się zdecydujesz, ułatwi to wybór poradni. Moje topowe fanpage to:
dieta: [link widoczny dla zalogowanych]älsa/191035431536?fref=ts
kuchnia: [link widoczny dla zalogowanych]

Tylko pamiętać trzeba, że to rozwiązanie jest bardziej doraźne, czyli chodzi w nim o to, żeby się oswoić z tematem. Moim zdaniem konsultacje ze specjalistą zawsze kiedy zamierzamy coś zrobić z naszym organizmem są niezbędne.

bajadera

bardzo fajne te Twoje propozycje z facebooka, już sobie polubiłam żeby mieć do nich dostęp, zawsze można się zainspirować przepisami, które się tam znajdują.
zgodzę, się też z Tobą, że tego rodzaju strony nie mogą stanowić planu diety, tutaj raczej potrzebne była by konsultacja z dietetykiem.

poor90

Dietetyk chyba faktycznie jest tutaj kluczem do sukcesu. Pisałaś, że gdy jesteś głodna, to zjadłabyś konia z kopytami. Nie dopuszczaj więc do uczucia głodu. Skomponuj różnorodny, bogaty w smaki i wartości odżywcze jadłospis i staraj się jeść o stałych porach. Ciało szybko przyzwyczaja się do takiej rutyny.

kapeć

wiele osób żeby schudnąć narzuca sobie zbyt duże ograniczenia.
Dostarczają w ten sposób dla organizmu zbyt mało kalorii w efekcie czego organizm zaczyna bronić się przed utratą tłuszczu.
Wytrzymują w ten sposób krótki okres czasu, wracają do starych nawyków żywieniowych i w ten sposób fundują sobie efekt jojo.
Żeby schudnąć, należy na stałe wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, ja np. do swojej diety wprowadziłam większą ilość błonnika,
warzyw oraz owoców. Polecam też płatki owsiane, które znakomicie zmniejszą uczucie głodu.
Warto jest wspomóc dietę aktywnością fizyczną np. jazdą rowerem. Jak już zgubimy pierwsze kilogramy,
możemy zacząć dokładać inne aktywności np. bieganie albo nordic-walking - to już zależy od ogólnej kondycji fizycznej.
Na podjadanie polecam zieloną kawę max, która ogranicza łaknienie + dodaje energii który aż prosi się spożytkować^^

bajadera

ja też zaczęłam od zmiany nawyków żywieniowych, co prawda nie było łatwo zrezygnować z ulubionych przekąsek, ale już tak źle się czułam ze swoją wagą, że wiedziałam, że nadszedł odpowiedni moment na zmiany. Na szczęście w necie też można znaleźć wiele ciekawych blogów z przepisami dla osób chcących schudnąć, ja korzystałam z inspiracji tego bloga [link widoczny dla zalogowanych] potrzebowałam gotowych przepisów na posiłki bo nie wyobrażałam sobie, że mogę cały czas jeść tylko sałatki, przygotowuję urozmaicona posiłki i nie chodzę głodna, a waga spada.

kapeć

luknę sobie na przepisy, dzięki za link. Jak znajdę coś podobnego to na pewno podeśle Smile

bajadera

zerknij sobie na tego blog, dodam jeszcze tylko, że każdy z tych przepisów ma podaną tabelę kaloryczności, więc to bardzo pomaga zliczać kalorie w ciągu całego dnia. Jak znajdziesz ciekawy blog z przepisami to podeślij koniecznie link.

alwaysbefit

Jeśli chodzi o przepisy na chwilę słabości czyli mowa tu o łakociach, gdzie niwelowany jest poziom cukru oraz kaloryczność to zapraszam: [link widoczny dla zalogowanych] również do skorzystania bezpłatnie z kalkulatorów i tabeli kalorii.

regina25 · Wysłany: Pią 10:32, 06 Mar 2015 Temat postu: Re: moja otyłość

Umów się na wizytę do dietetyka to jest najlepsze rozwiązanie.

Bisu91 · Wysłany: Pon 15:54, 09 Mar 2015 Temat postu:

Możesz pójść do dietetyka, ale jeśli się chce to można samemu ułożyć soie odpowiednią dietę, z tym, że najpierw dobrze jest się dowiedzieć jak to w ogóle powinno wyglądać. Ja osobiście też kiedyś nie miałem pojęcia jak schudnąć, jednak zacząłem się tym interesować, dużo czytałem i w końcu samemu ułożyłem sobie dietę dzięki której schudłem zdrowo i na szczęście waga poprzednia waga juz długo nie powróciła.

muffinkaslodka

zawsze warto się skonsultować z dietetykiem, ale uważam jeszcze, że przy dużej nadwadze czyli otyłości warto iść do lekarza... po skierowanie na np. badania krwi czy hormony są w normie.

PolaHajko

Wydaję mi się, że dietetyk to dobre rozwiązanie. Ustali ci dietę pod Ciebie i nie będziesz głodna. Jeśli dużo ćwiczysz to możesz wziąć suplement na spalanie tłuszczu. Ja zażywałam 5 fit energy + l-karnityna. Czułam się dobrze i żadnych skutków ubocznych.

filantropka

Wszyscy doradzają dietetyka i mnie to nie dziwi, dziwi mnie jedynie fakt, że trzeba to czasem napisać kilkanaście razy, bo osoba zainteresowana nawet nie wpadnie na ten pomysł, a dietetyk to przecież żaden wstyd, jeżeli chcemy być zdrowi i czuć się dobrze.

Watt

milka08

Dokładnie! Zrób tak jak dziewczyny Ci radzą. Idź do dietetyka i on/ona na pewno ustali Ci plan żywieniowy, dzięki któremu nie będziesz głodna, a dodatkowo nie będziesz przybierać na wadze. Do tego obowiązkowo ruch i ćwiczenia fizyczne! Sama dieta to nie wszystko. A jeśli chodzi o to, że ciągle chce Ci się jeść, znajdź jakieś smaczne przekąski w stylu np. suszonych daktyli od Helio [link widoczny dla zalogowanych] albo np. jakieś orzeszki, śliwki, coś zdrowego, i zajadaj ile możesz. Dzięki temu zaspokoisz głód i nie będziesz tylko ciągle myśleć o tym, żeby zjeśc coś niezdrowegho

aneta90

idź do dietetyka i przede wszystkim sprawdź tarczycę. usg powinno wykazać, czy coś jest nie tak