Forum odchudzanie !

mysiakochana

hej , najpierw napisze co i jak i zadam kilka pytan .
mam 16 lat chce sachudnac bo przy wzroscie 163 waze 70 kilo . tylko tu problem bo chodze do szkoly i niemam jak jesc 5 posiłkow dziennie bo wracam do domu o 16 a w szole niema gdzie i jak jesc , dodam ze mam 10 godzin wf tygodniowo bo chodze do klasy sportowej . prosze was pomozcie mi chce zgobic zbede kilogramy i ale brzuch najbardziej prosze pomozcie . ! bo nie wibic .em juz co robic

Pafnucy_789

Aby zrzucić zbędne kg warto wykonywać wysiłek tlenowy, tzn długi wysiłek z małym obciążeniem np. długa jazda rowerem czy wolne, ale długie bieganie.

Kicia

Hej, uważam że jedzenie 4-5 posiłków to kwestia dobrej organizacji dzień wcześniej. Spróbuj zjeść w domu przed wyjściem śniadanie, potem na przerwie po ok 3 h np jakąś pożywną kanapkę, potem znów po ok 3 h owoc, np jabłko, a potem w domu obiad i lekką kolację.
Ja jem tak w pracy, w domu tez jestem po 16.00
Więc rozkład posiłków mniej więcej taki:
6.30 śniadanie w domu
9.30 drugie śniadanie np kanapka
13.00 owoc/jogurt/kefir itp
16.30 obiad w domu
19.00 lekka kolacja

Trzymam kciuki, dasz radę! Tylko wieczorem sobie lepiej naszykuj co weźmiesz rano ze sobą do szkoły bo bez tego ani rusz.

Super że masz dużo ruchu, regularne zdrowe posiłki i będzie ok!
Powodzenia!

Wiciu

Hejka.
Zgadzam się z Kicią. Musisz się lepiej zorganizować. Moim zdaniem to kwestia chęci Wink

Ja też chodzę do szkoły i jem 5 posiłków dziennie. Wygląda to mniej więcej tak:
7-8 śniadanie(zwykle musli z mlekiem)
9-10 2 śniadanie - grahamka z czymś tam Razz

12-13 jakiś owoc
po przyjściu do domu około 15-16 - obiad. Ja jem wszystko tylko w mniejszych ilościach
18 - kolacja (marchewka, kefir itp )
Moja waga już spadła, przyzwyczaiłam się do takiego sposobu odżywiania się. Czuje się bardzo dobrze. AAAAAAAAAAAAAA zapomniałabym dodać - co 2 dzień robię sobie mały trening , pół h truchtu.

Pozdrawiam i powodzenia Razz

katarzynka300

A co z osobami, które cale dnie pracują? Wcześnie rano wychodzę, wracam późno. Dodam, że w pracy nie mam czasu na pełny posiłek, wiec wieczorem jestem bardzo głodna. Nie wystarcza mi wtedy jakaś marchewka albo jogurcik, a dodam, że jak jestem głodna to nie mogę zasnąć ;/ Jem i jem i jem do syta, a brzuch i inne części ciała rosną ;/ Bardzo chce schudnąć. Co mogę zjeść wieczorem, żeby się zapchać, a żeby nie miało dużo kalorii? Pozdrawiam wszystkich szczęśliwych chudzielców Sad

Aleksandra Samoś

Praca, szkoła to nie problem. Posiłki można przechowywać w pojemnikach do żywności takich zamykanych. Posiłki przygotować można dzień wcześniej i chowamy do lodówki a później zabieramy do torby i idziemy do pracy. I wystarczy co 3-4 godziny otworzyć taki pojemnik i zjadać pełnowartościowy posiłek Wink

FabrykaFormy

Wiosna to okres, w którym coraz bardziej zaczynamy zwracać uwagę na to, jak wygląda nasze ciało. Przechodzimy na dietę, staramy się unikać zbędnych kalorii i zaczynamy być aktywni fizycznie. Tylko co zrobić, jeśli nasze wiosenne wyrzeczenia już poszły na marne podczas wielkanocnego ucztowania?

Przede wszystkim wprowadźmy do naszego jadłospisu kilka prostych zasad, których przestrzeganie z całą pewnością pomoże nam znowu wrócić do formy. Jedzmy więcej surowych warzyw, bo to dzięki nim nasze jelita funkcjonują prawidłowo. Zdecydowanie ograniczmy węglowodany - podczas Świąt i tak z pewnością spożyliśmy więcej ciast i deserów, niż planowaliśmy wcześniej. Wprowadźmy częstsze, ale małe posiłki w odstępach 3-4 godzinnych, dzięki czemu unormujemy poziom cukru we krwi. Każdego dnia powinniśmy też spożywać 2, a w przypadku diety poświątecznej nawet 3 litry wody. Nasz organizm oczyści się wówczas z toksyn i wszelkich zbędnych elementów.

Fabryka Formy – sieć klubów Fitness & Wellness

rossali

W tym wieku koniecznie zajmij się jakimś sportem. Może to być chociażby rower. Cokolwiek żeby mieć codziennie jakiś ruch. Od sportu warto zacząć, potem diety i inne rozwiązania.

Pączek

Również popieram pomysł z rowerem. Szczególnie teraz, latem możesz jeździć do szkoły na rowerze. Godzinka porządnego ruchu każdego dnia na pewno wesprze dietę.

Po za tym unikaj słodkości i ogranicz jedzenie przed snem. Lepiej pójść spać głodnym i zjeść porządne, zdrowe śniadanie... niż najeść się wieczorem. Nasz organizm niestety nie zdąży tego przetrawić, a co za tym idzie odkłada pokarm w formie tłuszczu.

Pączek

Cześć, widzę, że wiele osób skupia się na tym by nie jeść słodyczy itd. I to jest jak najbardziej ok, jeśli chce się schudnąć, ale jeśli chodzi o przepisy kulinarne dla osób odchudzających wydaje mi się, że po prostu najlepszym sposobem będzie gotowanie wszystkiego na parze - piekarnik, mikrofalówka itd. Tutaj jest fajny artykuł o tym jak najlepiej gotować na parzę [link widoczny dla zalogowanych]

Wydaje mi się, że to właśnie ten sposób może pomóc w odchudzaniu, a nie smażenie na tłuszczu i w panierce Smile

Terabitka

Ja też zawsze miałam wymówki, że nie mam czasu. nauczyłam się odpowiednio odżywiać ze slank.pl Portal jest bezpłatny, są porady dietetyczki, a także filmy z treningami, ćwiczenia, które można robić w domu.

bsuszczynska

Samo ułożenie diety nie pomoże zbytnio w odchudzaniu tzn. prawda że odpowiednio ułożona dieta zgodnie z tabelą kaloryczna i tym jaką jest Twoja przemiana materii i jaką aktywność fizyczna wykonujesz na pewno pomoże w schudnięciu. Ale trzeba jeszcze właśnie tą aktywność fizyczna wykonujesz bardzo dobra jest siłownia np. 3 razy w tygodniu ( to jest taki odpowiedni trening)lub jeśli nie masz na tyle czasu to seria treningów interwałowych, które bardzo dobrze pomagają w przyśpieszeniu metabolizmu organizmu jak i poprawieniu kondycji.
Takich treningów jest bardzo dużo na internecie i na każda partie mięśniową. Do tego właśnie odpowiednia dieta i na pewno kilogramy będą szybko spadać Smile

xenia.raj

Cześć. W salonie proponują specjalny kurs, pozwalający schudnąć. Ale ile zabiegów na początek warto wykupić? Nie wiem czy ten kurs mi pomoże, ale jednej wizyty będzie mało?

boczek834

Fajnym sposobem z jakiego korzystałam jest : [link widoczny dla zalogowanych] Naprawdę super sprawa szybie efekty. Jestem mega zadowolona. To coś wspaniałego i to bardzo. Jeśli mogę polecić to polecam każdemu. Smile

Suplago_pl

W odchudzaniu nigdy nie ma szybkiego efektu,zawsze coś jest kosztem czegoś,polecam dobre suplementy diety,ułożyć sobie odpowiedni jadłospis oraz ćwiczyć. Jeżeli połączysz te 3 rzeczy to efekt będzie murowany:)

agnieszka2014.09

ja stosuje gotowe dania dietetyczne [link widoczny dla zalogowanych]

muppet

Moim zdaniem musisz przede wszystkim racjonalnie podejść do tego co zjadasz w szkole - zawsze możesz dzień wcześniej przygotowywać drugie śniadanie i jakiś lekki obiad. U mnie był ten sam problem z pracą, ale właśnie w ten sposób go rozwiązałam. Kilogramy zanikają a ja sobie nawet pozwoliłam na bardzo wysokie [link widoczny dla zalogowanych], które w znacznym stopniu dodały mi pewności siebie. No i mam teraz jeszcze większą motywację do biegania, ponieważ chcę, żeby moje nogi wyglądały w nich bajecznie.

bajadera

przede wszystkim musisz zmienić nawyki żywieniowe, jak zaczniesz zdrowo jeść to na pewno będziesz bardziej kontrolować swoją wagę. Poza tym zastanawiam się czy rozważałaś pójście do dietetyka po pomoc?

magdalenka81

Zapraszam na bloga
[link widoczny dla zalogowanych]

develey

Ja jestem oporna na różne diety i nie cierpię sobie przygotowywać kilku posiłków dziennie bo nie lubię gotować i mam ten problem, że na mnie żadne suplementy diety nie działają. Być może to też wina mojego nastawienia do nich. Jak juz się zabieram do odchudzania to biorę to co wiem, że mi pomoże. Od dawna jestem wierna mojemu Adasiowi, tzn. Adipex Dobrze się po nim czuję i oprócz wzmożonego pragnienia to nie mam żadnych skutków ubocznych ale akurat to ze ciągle pije jest dobre. Jakby ktoś był zainteresowany to polecam sprawdzone źródło - dziewczynę, u której ja kupuję. Pani Kasia a jej numer to 500 046 991 przesyłeczka zawsze jest szybko i można sobie ja sprawdzić przed zapłatą. Kto został kiedyś oszukany to wie jak to jest Sad