Forum odchudzanie !

ooooliwkaaaa

tak, to o mnie. wszystko mnie męczy czegokolwiek sie dotknę Sad

próbowałam biegać bo mnie kumpela namawiała ale myślałam że padnę po 3 minutach. namawiała mnie też na basen ale boje sie wody i raczej nie naucze sie pływać. próbowałam też zumbe do youtuba ale męczy mnie chyba bardziej niż bieganie. a musze sie ruszać bo przytyłam dobrych kilka kilogramów, chyba przez stres w pracy mój organizm tak reaguje. pomózcie znaleźc takie ćwiczenia żebym była w stanie je wykonać.

szoszana80

Wymówka za wymowką Wink

nie dam rady, boje sie, nie umiem, męcze sie. Sport męczy, wiesz? o to w nim chodzi Razz

nie od razu Kraków zbudowano, stopniowo dziewczyno! każde z tych ćwiczen ktore wskazałaś możesz robić tylko najpierw po troche a potem coraz więcej

Ania_ABCfitness

Zgadzam się, trzeba stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku. To normalne, że na początku szybko się męczysz, ale z czasem będzie coraz lepiej. Jeśli zdecydujesz się na bieganie, zacznij od krótkiego truchtu, nie musisz doganiać zaawansowanej koleżanki. Zumba to też dobry pomysł na trening ogólnorozwojowy, ale faktycznie daje w kość początkującym 😉 Cokolwiek wybierzesz, zaczynaj od rozgrzewki – pozwoli ona przyzwyczaić ciało do aktywności oraz uniknąć kontuzji. Kondycję można też poprawiać w codziennych czynnościach: schody zamiast windy, spacer zamiast samochodu.

ooooliwkaaaa

dziękuje, spróbuje. myślałam jeszcze o rowerze ale w naszej miejscowości są takie wzniesienia i mało prostego że pod górke w aktualnej kondycji nie wyjade a z górki no to chyba żaden trening. i nie szukam kolejnej wymówki tylko taka jest prawda.

Ania_ABCfitness

Na to też jest sposób – rower stacjonarny Smile

Świetnie zastępuje klasyczne modele i pozwala osiągnąć podobne efekty bez konieczności znajdowania odpowiednich tras rowerowych. W większości modeli możesz samodzielnie ustawić opór, a więc zaczynać od małego i stopniowo go zwiększać. Przyjrzyj się na przykład rowerkowi Sapphire SG-250B Smart: [link widoczny dla zalogowanych] Jest bezpieczny w użytkowaniu dzięki pedałom antypoślizgowym. Posiada wbudowany komputer z wyświetlaczem, przy pomocy którego możesz kontrolować czas treningu, przebyty dystans, osiąganą prędkość, spalone kalorie, poziom tętna. Trening na takim sprzęcie wpływa pozytywnie nie tylko na sylwetkę, ale też na samopoczucie, więc mógłby także skutecznie zredukować stres, jaki towarzyszy Ci w pracy.

MocAntyoksydantow_pl

Przede wszystkim nie narzucaj sobie od razu dużego tempa ćwiczeń i obciążenia bo to droga do nikąd, zacznij od niższych obrotów, przy czym ciężar lub intensywność treningu zwiększaj systematycznie.

Adam Mulrzyński

Hej,

Jeśli występuję problem z ćwiczeniami, to zapraszam do skorzystania z pomocy profesjonalisty (dobierze i plan treningowy jak i żywieniowy). Adres w stopce/podpisie.

K-sport-com_pl

Akurat pomoc trenera personalnego w tym przypadku byłaby wskazana, szczególnie na samym początku przygody z siłownią. Poza tym nie musisz wykonywać zaawansowanych ćwiczeń siłowych od razu,a stopniowo co byłoby jak najbardziej wskazane.

krasnal

Ja zaczynałam od filmików mel b na youtube. Po kilku miesiącach nabrałam siły i wprawy Smile

Olaaa90

Najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Bo samemu można wybrać coś niewłaściwego. A tak dietetyk dobierze dietę, by była jak najbardziej skuteczna. Ja poszłam właśnie tym tropem. Długo szukałam dobrego dietetyka, aż wreszcie trafiłam na tę wyszukiwarkę: [link widoczny dla zalogowanych]
Można w niej znaleźć także trenerów i instruktorów sportowych z całej Polski. Bo oczywiście sama dieta to nie wszystko Smile