Forum odchudzanie !

hodasfg · Wysłany: Pią 16:43, 21 Mar 2014 Temat postu: Jak często ćwiczycie?

Ćwiczę każdego dnia, najczęściej fitness, naprawdę trudno było mi "zachęcić" koleżanki, dlatego zapisałam się do sportos.pl i rozwiązałam swój problem, spotykamy się każdego dnia, i żadne z Naszych spotkań nie kończy się na plotkach... Wink

Pączek · Wysłany: Wto 9:16, 25 Mar 2014 Temat postu: odp.

Gratuluje wytrwałości Smile

ja raz w tygodniu chodzę na basen i staram się dwa razy w tygodniu trochę poćwiczyć, rożnie wychodzi, ale zawsze coś Wink

Szczupak · Wysłany: Wto 13:38, 25 Mar 2014 Temat postu:

Raz w tygodniu gram w piłkę halową 2-3 godziny. Do tego rower w lato i łyżwy w zimę ;]

qwerty890

Biegałem 3 razy w tygodniu w tempie ok 140 uderzeń/min. Teraz nadal biegam 3 razy w tygodniu ale w tempie ok 155 ud/min Wink

Suplago_pl

Staram się ćwiczyć często, powiedzmy te 2 razy w tygodniu bieganie plus basen i widzę,że w połączeniu z dietą są efekty,tylko trzeba się tutaj uzbroić w cierpliwość,nic więcej.

MCLKW

Powinienem ćwiczyć, ale mi sie nie chce i nie widzę w tym sensu.

brucka

ja mimo wszystko mam nadzieje, że nie trzeba ćwiczyć codziennie. Jest tak, że musisz pilnować, aby metabolizm Twój i kondycja były w formie, ale jest też coś takiego jak przetrenowanie organizmu.

OdchudzanieSklep.pl

Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu,plus do tego oczywiście odpowiednie odzywki,suplementy i dieta a efekt już widać gołym okiem,oby tak dalej:)

alwaysbefit

[quote="hodasfg"]Ćwiczę każdego dnia, najczęściej fitness, naprawdę trudno było mi "zachęcić" koleżanki, dlatego zapisałam się do sportos.pl i rozwiązałam swój problem, spotykamy się każdego dnia, i żadne z Naszych spotkań nie kończy się na plotkach... Wink

[/quote

Warto też pamiętać o tym, żeby robić przerwy pomiędzy treningami- jeden dzień, aby mięśnie miały szansę odpocząć. Nie polecam codziennych treningów, chyba że ich intensywność jest niwelowana.

magdalenka81

Zapraszam na bloga

muppet

Staram się ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu, a teraz dodatkowo co ok. dwa tygodnie wynajmuję apartament w Zakopanem i cały weekend spędzam na stoku - po takich wypadach zauważam największy spadek wagi. Z drugiej strony muszę uważać, ponieważ restauracje przy stokach kuszą tłustymi, niezdrowymi potrawami.

MagLionka

4-5 razy w tygodniu, cardio głównie plus ćwiczenia na mięśnie brzucha. Korzystam z filmów na youtube Smile

alwaysbefit

Z treningów mogę polecić jeszcze HIIT-a, daje super efekty i proces spalania tkanki tłuszczowej jest szybszy Smile

Jednak trzeba pamiętać, że nie jest on dedykowany dla wszystkich osób, które mają jakieś problemy zdrowotne zwłaszcza z z sercem. Tego typu treningu nie powinno się wykonywać w połączeniu z treningiem siłowym czy aerobowym, sam trening HIIT trwa max do 25 min. Smile

Telimena

A gdzie można znaleźć ten trening? Z chęcią bym wypróbowała.

alwaysbefit · Wysłany: Śro 16:57, 04 Mar 2015 Temat postu:

na YT, polecam zwłaszcza parę Fitness Blender Smile

są profesjonalni i treningi są na poziomie!

Bisu91 · Wysłany: Wto 13:20, 10 Mar 2015 Temat postu:

Ja ćwicze 3 razy w tygodniu trening siłowy plus cardio Smile

Emi08

3 razy w tygodniu .. i najczęściej jest to forma sportu jak pływanie , rower , taniec , unihokej Smile

Meideen

W przyszłym tygodniu planuję zacząć dojazdy do pracy rowerem. W jedną stronę mam ok 10 km.
Trzymajcie kciuki!

alwaysbefit

Po tak długim okresie trenowania, aby nie wdała się rutyna harmonogram ( z uwagi na inne obowiązki) zostawiam taki sam czyli 3-4 razy w tyg, jednak stopniowo zwiększam intensywność treningów i dodaje jakieś nowe ćwiczenia bądź próbuję czegoś innego. Smile

muffinkaslodka

ja staram się regularnie ale ciężko mi to idzie Very Happy

za to ćwiczenia mam zróżnicowane, basen, bieganie, czasem fitness lub siłownia