Forum odchudzanie !

sensytywna · Wysłany: Śro 15:24, 07 Mar 2018 Temat postu: ćwiczenia na kręgosłup

czasem mnie pobolewają plecy, pewnie dlatego że raczej mało sie ruszam a znaczną częśc dnia spędzam przy biurku, chciałabym coś z tym zrobić zanim sie rozkręci bo mam w rodzinie przypadek choroby kręgosłupa stąd wiem jak to utrudnia funkcjonowanie na codzień, podpowiedzcie prosze jakie ćwiczenia można wykonac samodzielnie w domu na kregosłup? dysponuje narazie tylko matą ale w razie potrzeby kupie jakieś akcesoria jeśliby miały pomóc

panikara91 · Wysłany: Czw 11:11, 08 Mar 2018 Temat postu:

Nie wiem jak tam z twoją siłą w rękach ale na plecy bardzo dobry jest drążek, nie jest to drogi sprzęt a możęsz go sobie zawiesić w drzwiach i byle kiedy zrobić mały trening w postaci kilku podciągnięć albo po prostu powisieć.

SulphurBuskoZdrój · Wysłany: Pią 14:23, 09 Mar 2018 Temat postu:

Słusznie, że chcesz zadbać o kondycję kręgosłupa zawczasu. Schorzenia w obrębie pleców i kręgosłupa należą do współczesnych chorób cywilizacyjnych, wynikających z prowadzenia statycznego trybu życia. Zwłaszcza ci, którzy wykonują pracę siedzącą, powinni uprawiać sporty i odpoczywać w sposób aktywny. Nawet mata do ćwiczeń jest wystarczająca, aby przeprowadzić trening na mięśnie pleców. Skutecznym ćwiczeniem, które szybko przynosi ulgę w bólu pleców, jest tak zwany wyciąg krzesełkowy. Polega na oparciu nóg na siedzeniu krzesła w taki sposób, aby wytworzyć kąt prosty między udami a podudziem. Opis tego ćwiczenia oraz inne porady z zakresu profilaktyki bólów kręgosłupa opisujemy w artykule na naszej stronie internetowej.

sensytywna · Wysłany: Pon 16:21, 12 Mar 2018 Temat postu:

fajne, dzięki, popróbuje tego co radzicie, zobaczymy czy podziała, każda porada na wagę złota więc chętnie skorzystam, ten drążek to nie wiem czy dla mnie ale spróbuję, co mi szkodzi, czasem jak mnie tak weźmie ból to robie sobie taki okład z octu jabłkowego bo mi poradziła koleżanka w pracy, tylko że to troche czuć potem więc nie zawsze się da Wink

SulphurBuskoZdrój · Wysłany: Wto 13:02, 13 Mar 2018 Temat postu:

Oprócz domowych sposobów, które - jak sama zauważyłaś - nie zawsze się sprawdzają, warto zastosować produkt leczniczy o udowodnionym działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Możesz zapytać w aptece o reumogel, czyli żel na bazie naturalnego wyciągu borowinowego. Zmniejsza on dolegliwości bólowe i działa przeciwzapalnie, a przy tym po wchłonięciu nie wydziela żadnego nieprzyjemnego zapachu. Substancję czynną, zawartą w reumogelu, stosuje się w zabiegach terapeutycznych w uzdrowiskach, np. u chorych na osteoporozę lub mających problemy z układem krążenia. Stosowanie 2-3 razy dziennie w dwu- lub trzytygodniowych seriach powinno przynieść poprawę.

Olaaa90

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych]
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę Smile