Forum odchudzanie !

poDarek

Witam wszystkich pragnących pozbyć się swoich zbędnych kilogramów. Na początku zaznaczę że schudłem ponad 20 kg , dokładnie na chwilę obecną 23.5, co prawda zeszło mi trochę bo moja kuracja trwała około 10 miesięcy, ale dzięki temu wyglądam normalnie nie mam żadnych zwisów i tym podobnych rzeczy.
Najważniejsze zasady od których ja zaczynałem to było uświadamianie sobie co ja tak naprawdę na co dzień jem, jaki skład mają poszczególne spożywane najczęściej produkty które wybieramy i czytanie jaki mają wpływ na nasz organizm. Niby skomplikowane ale tylko na początku bo gdy raz o czymś przeczytamy to jedząc to już będziemy tego świadomi i automatycznie to zapamiętamy.
Gdy już trochę poczytałem zacząłem od odstawienia WSZYSTKICH produktów które zaliczają się do "śmieciowego" jedzenia tzn. -> Słodycze wszelkiej maści, chipsy, fast foody, SŁODKIE NAPOJE GAZOWANE.
Odstawiłem całkowicie cukier którym słodziłem kawę lub herbatę.
Odstawiłem białe pieczywo, zastąpione ciemniejszym.
Przestałem smażyć na głębokim tłuszczu.
Poza tym NIGDY się nie głodziłem, nie można się głodzić chyba że raz na jakiś czas w celu oczyszczenia organizmu.
Po prostu zacząłem jeść REGULARNIE i ŚWIADOMIE.
Śniadanie - drugie śniadanie -obiad - podwieczorek - kolacja. Wybierałem w sklepach tylko zdrowe nieprzetworzone produkty. Gotowałem przeważnie sam, co najważniejsze jadłem mniej więcej o równych porach i w rozsądnych ilościach. Starałem się nie jeść na noc co najmniej 2 godziny przed snem. Piłem przeważnie wodę z cytryną, herbatę jak piłem to słodziłem lekko miodem. Dorzuciłem też aktywność fizyczną,biegałem 3 razy w tygodniu ale bywały okresy że tego nie robiłem a stosowałem się tylko do zasad wymienionych wyżej. Waga spadała, powoli ale spadała.

Dziś jestem już odzwyczajony od dawnych nawyków jedzenia byle czego i byle kiedy, jem to co chcę ale regularnie i się nie głodzę, czasem zjem coś "śmieciowego" na mieście ze znajomymi ale unikam tego.

Najważniejsza zasada według mnie --> " wiem co jem i kiedy to jem"

Życzę wszystkim powodzenia Wink

dove

Ja już też teraz zwracam uwagę na to co jem.

majjja44d

ciekawe

drttdd5sd

niezłe

koosii3a

racja dobre !

braxxvg5

niezłe

poDarek

Jestem mega zadowolony z tego co udało mi się osiągnąć, moja waga jest już na idealnym poziomie, zrzuciłem 26,5kg, więcej już nie muszę bo jest idealnie do wzrostu. Chciałbym tutaj zachęcić wszystkich do zmiany swoich nawyków żywieniowych bo naprawdę WARTO... Nie jest łatwo wiadomo, mi też nie było, uwierzcie... Na początku było bardzo ciężko, walczyłem codziennie z samym sobą.. Ale małymi krokami dzięki swojej zawziętości dałem radę. Jestem teraz zupełnie innym człowiekiem ( i fizycznie i psychicznie). Przestałem mieć kłopoty z zasypianiem i wstawaniem o wczesnej porze. Moje samopoczucie praktycznie zawsze jest pozytywne, nie ma dnia w którym mógłbym powiedzieć "nie chcę mi się", jestem pełen energii i chęci do działania, sam siebie czasami nie poznaję.. Wszystko to dzięki regularnemu i zdrowemu żarciu, a jak sobie pomyśle jaki byłem "ciemny" w tym całym temacie, co potrafiłem jeść i w jakich ilościach, byle kiedy i byle co, często bez śniadania albo tylko 2 razy na dzień... Masakra.. Teraz na to patrze z innego punktu widzenia w pełni świadomie i przed samym sobą się wstydzę. Wtedy gdyby ktoś próbował mi coś przetłumaczyć w podobny sposób jak ja tutaj się udzieliłem, spłynęło by to po mnie zapewne jak woda , nie wziął bym tego na poważnie bo o NICZYM nie miałem żadnego pojęcia, jadłem po prostu by się "nażreć" Very Happy

nie dbałem o to co jem, a to przecież powinno być najważniejszą rzeczą dla każdego z nas, bo dzięki temu jesteśmy zdrowsi i silniejsi. Dlatego ludzie jak chcecie schudnąć wszystko leży w waszych rękach, ja się tu mogę produkować ale nic to nie da bez waszego zaangażowania, proponuje zacząć jeść regularnie i zdrowo tak jak ja, powoli odstawiać to co niezdrowe, w internecie jest mnóstwo cennych informacji jaki wpływ na nasz organizm mają poszczególne produkty, napoje itp. Najważniejsze są CHĘCI.. zamiast mówić "nie chcę mi się", lepiej czasem się zapytać samego siebie czy warto. Małymi krokami ale do przodu. Powodzonka Wink

Mednatur.pl

Twój post powinien być dodatkową motywacją dla tych wszystkich osób,które nie wierzą w sukces i powodzenie stosowania odpowiedniej diety oraz treningu,. Jak widać powyżej- można tylko trzeba chcieć i zachować systematyczność w tym co robimy.

poDarek

Racja, systematyczność to podstawa. Po czasie niektóre czynności stają się już dla nas poprostu codziennością i przestaje to być trudne i męczące, trzeba chcieć i się powoli przyzwyczajać.

aneta90

rewelacyjny tekst Smile

podziel sie rezultatami dziś

zuzzan33a

Drugie śniadanie rewelacja ! -obiad - podwieczorek - kolacja. Wybierałem w sklepach tylko zdrowe nieprzetworzone produkty. Gotowałem przeważnie sam, co najważniejsze jadłem mniej więcej o równych porach i w rozsądnych ilościach.

TopWitaminy.pl

Prawidłowo i mam nadzieję, że wytrwasz w swoim postanowieniu osiągając kolejne znakomite efekty. Twój przykład dowodzi tylko tego, że wytrwałością, konsekwencją i determinacją można naprawdę wiele osiągnąć.

Liddia88

dobre

martta558

Dokładnie, dobre nastawienie oraz motywacja i napewno dotrzymasz postanowienia.

aniaola37

Na wszystko trzeba uważać, nawet kupując pieczywo. Przeczytajcie ten artykuł: [link widoczny dla zalogowanych], dał mi dużo do myślenia.

marta123

Ogólnie muszę się z Tobą zgodzić, najważniejsza jest zdrowa dieta. Można jeść więcej, ale ważne, żeby posiłki były zdrowe i zbilansowane. Jeśli nie wiesz gdzie zamawiać produkty dobrej jakości to polecam ci sklep internetowy delikatesy24.pl. Znajdziesz tam wszystko.

Kasiak1

Głodzenie się jest najgorsze, efekt jojo jest nieubłagany, regularne jedzenie w odpowiednich ilościach, redukcja cukru i JAKAKOLWIEK aktywność fizyczna Smile