Forum odchudzanie !

Zdesperowana

Witam, mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 92,5kg, od dłuższego czasu usiłuję schudnąć, codziennie ćwiczę, staram się jeść systematycznie co 4 godziny oraz unikam słodkich oraz tłustych produktów jednak nie widać żadnych efektów, co robić?

ollaael

Od dłuższego czasu tzn od jakiego? Od ilu tygodni?

Zdesperowana

ogólnie staram się schudnąć od czerwca, na początku szło bardzo ładnie ale od około 2 miesięcy waga stoi w miejscu lub nieznacznie spada a w następnym tygodniu znów rośnie

narcyyzzz

ciekawe

kr16

Mógłbym wiedzieć ile jesz kalorii i poznać jakich makro... jesz najwięcej ? (wegle,tluscze,białko)
węglę polecam obniżyć bo to przez nie tyjemy Wink

nie przez tłuszcze... jest to związane z wyrzutem insuliny ale żeby to wyjaśnić musiałbym książkę tutaj pisać.
Jeżeli waga stoi polecam dodać 100kcl tygodniowo/co dwa tyg a zobaczysz ze zaczniesz dalej chudnąć, może Cię zadziwie ale im mniej kcl tym wolniejszy metabolizm i waga Ci staję Wink

Ja zacząłem redukcje na 3000kcl a ważyłem 116kg, przy wadze 90kg 183cm wzrostu jadłem 2600kalorii a waga schodziła...