Forum odchudzanie !

kr16

Cześć, w dzienniku bede co tydzien (poniedzialek)wpisywał dane jak i wagę lecz na niej sie nie wzoruje, bedzie to tylko taki mały dodatek, jutro wrzucę zdjecia zalanej sylwetki. teraz małe porównanie dotychczasowej redukcji

pas 126 - 82cm
waga 117,4-82,2kg

Aktualnie ;
pas 82cm - [pożądane ; 77-79cm]
waga 82kg - ....
Czas trwania redukcji ; mysle ze od 19.12.2016 do 9.01.2017r.
Sprawdzę ile zejdzie później najwyżej tydzień/dwa pociągnę dalej bądź zrobie reverse.

Jutro dodam zdjęcia przed, a 9 st po. i wymiary, mam nadzieje, ze coś ruszy.

Aktualnie ; do 1 st 3x rowerek 1h po 1st. Push pull legs 3x.

kalorie 2100kcl 3x 250wegli 4x 160 białko na stałym pułapie 160g tł sie zmieniaja.