Forum odchudzanie !

przemko

1 Zasada: Dostarczaj Witaminy do organizmu.
Pierwszym błędem i możliwe że najpoważniejszym jest niedostarczanie witamin do organizmu. Jeżeli nie dostarczymy minimalnej dziennej dawki witamin do organizmu może to spowodować w zaburzeniu różnych funkcji takich jak trawienie, odbudowa tkanek, popękane usta, spadek odporności itp.

Witaminy uczestniczą też w produkcji enzymów trawiennych jak i przy wydzielaniu hormonów. Ogólnie witaminy są ważniejsze niż białko, węglowodany i tłuszcze. Dlatego musisz je konsekwentnie uzupełniać by być zdrowym.

Staraj się kupować witaminy z pewnego źródła, ponieważ te sprzedawane w aptece organizm traktuje jak wroga i próbuje go zwalczyć.
Witaminy z aptek są wytwarzane chemicznie, dlatego łatwo je przedawkować. Witaminy naturalne znajdziesz w warzywach, orzechach, owocach. W taki sposób je uzupełniaj.

2 Zasada: Dbaj o tlen w swoim organizmie.
Zdajesz sobie sprawę z tego że tlen to podstawa życia? Bez wody wytrzymasz 3 dni, bez jedzenia nawet do 40 dni ale bez tlenu zaledwie 40 sekund. Błąd polega na tym że oddychamy krótko i płytko.
Przez takie oddychanie w naszym organizmie wytwarza się nadwyżka dwutlenku węgla. Dostarczamy wbrew pozorom wtedy bardzo mało tlenu do organizmu.

Efektem mogą być różne choroby, pasożyty. Gdyż to właśnie one rozwijają się w sferze beztlenowej. Dlatego polecam Ci byś oddychał głęboko, na 70% swojej maksymalnej pojemności płuc. Trzymaj tlen tak długo, jak jest Ci to komfortowo a następnie powoli wypuścił (tak byś wydychał dużej niż wdychałeś) z przerwami.
Od razu poczujesz zmiany. Na początku dobrze by było jak byś oddychać tak 10x rano i 10x wieczorem. Po pewnym czasie nauczysz się tak oddychać.

3 Zasada: 10 Minut aktywności fizycznej codziennie!
Jeżeli nie trenujesz, tylko siedzisz na kanapie i oglądasz telewizje przy tym źle się odżywiając. To zapewne wiesz że to dobrze nie wpłynie na twoje życie. Twoja odporność, zapał, energia tak naprawdę spada. Kiedy trenujesz twój mózg jest odświeżony.

Badania wykazały że starsze osoby po 50+, gdy uprawiały taką aktywność fizyczną jak bieganie, miały mózg jak u 20 latka. Dzięki Sportu zwiększa się odporność, łatwiej organizm wchłania substancje odżywcze, czujesz że masz więcej energii.

Nie musisz trenować od razu wspinaczki, możesz zacząć od zwykłego 10 minutowego truchtu dziennie. To jest dobry początek jeżeli nigdy nie biegałeś. Zawsze dobrym rozwiązaniem jest stosowanie suplementów witaminowych które wspomogą aktywność fizyczną i przyśpieszą regeneracje mięśni.

4 Zasada: Omijaj jedzenia bezwartościowego i śmieciowego jedzenia.
fast food, odżywianie, dieta, zdrowie, Dużo osób nie zdaje sobie sprawę że je bezwartościowe jedzenie. Pizza mrożona, frytki, po długim pieczeniu czy smażeniu już straciły witaminy, minerały, enzymy.
Może jest napisane że są białka, tłuszcze i węgle ale organizm ich nie przyswaja bo traktuje je jak wroga. Batoniki, czekolady, słodycze posiadają dużo cukru jak i składników chemicznych.

Organizm wtedy do ich strawienia wykorzystuje więcej energii niż jest to warte. Jedzenie cały czas kanapek nie jest dobre gdy glukoza jest w tym pieczywie. Na temat Glukozy będzie za kilka dni. Fast-foody też nie są dobre, ich produkty są smażone na głębokim oleju które posiada już kilka dni.

Mięso jest słabej jakości, zawsze może znaleźć się tam jajo tasiemca (nawet jeżeli te mięso przeszło badania). Dżemy sklepowe mogą posiadać w sobie grzyba który zatrzyma pracę wątroby nawet na 7 dni. Dzieje się tak, ponieważ do dżemów wykorzystywane są najgorsze owoce i nie są tak selekcjonowane.
Dlatego gdy na takim jednym owocu pojawi się mały grzyb który zostanie zmiksowany z całą resztą owoców, to wszystkie dżemy już są zakażone tym grzybem.

Napoje gazowane wytrącają z kości wapń, przez co robią się miększe. Jak możesz zrezygnuj z takich napojów, zwiększy się dzięki temu twoje zdrowie.
Jeżeli w twoim zwyczaju jest lub było częste spożywanie takich produktów to dobrym rozwiązaniem jest zająć się oczyszczaniem organizmu.

5 Zasada: Omijaj jedzenia słodyczy na co dzień.
Jedzenie dużej ilości słodyczy to dostarczenie dużej ilości chemii i cukru. Cukier do spalenia wykorzystuje w organizmie witamin i minerałów. Przez to jeżeli nie uzupełniasz witamin a jeż dużo słodyczy możesz się nabawić zaburzenia hormonalnego.

Tym bardziej że do takich słodyczy dodają już produkty GMO (genetycznie modyfikowane) przez które możesz stać się nawet bezpłodny. Dlatego uważaj jakie słodycze kupujesz.

6 Zasada: Omijaj spożywanie alkoholu.
Alkohol zakwasza organizm, przez co z łatwością rozwijają się w nim grzyby, pasożyty, roztocza, bakterie i wirusy. Kiedy zakwaszenie organizmu będzie za wysokie można nawet spotkać się ze śmiercią. Żeby zmniejszyć zakwaszenie organizmu trzeba pić dużo wody, pić sok z cytryny, jeść dużo zasadowych
produktów.

7 Zasada: Jedź dużo warzyw i owoców.
55% naszej diety powinno się składać z surowych produktów. Zastanawiasz się pewnie teraz dlaczego? Organizm jak dostaje 55% gotowanej żywności traktuje ją jako wróg i atakuje pokarm wszystkimi białymi krwinkami. Sytuacja się zmienia kiedy będziemy jedli 55% surowej żywności. Wtedy organizm nie reaguje agresywnie. Warzywa i owoce posiadają też witaminy, minerały i ważne enzymy dla naszego organizmu. Postaraj się by twój każdy posiłek miął 2x więcej warzyw niż gotowanego produktu, np. na 100gram ryżu dodaj 200 gram surówki.

8 Zasada: Prawidłowo się nawadniaj.
To jest bardzo zły stan. Kiedy jesteś odwodniony może Cię boleć głowa, stawy, mięśnie, możesz czuć się bardzo senny i zmęczony. Organizm nie do końca poprawnie funkcjonuje. Pij minimum 2-3 litry czystej wody dziennie. Jak wstajesz możesz już na wstępie wypić 1 litr wody, to bardzo dobrze Ci zrobi. Po kilku dniach zobaczysz już różnice w codziennym życiu. Będziesz się lepiej czuł, mniej spał, więcej będziesz miał energii do życia!

9 Zasada: Uzupełniaj bakterie jelitowe.
Jeżeli nie uzupełniasz bakterii jelitowych twój pokarm jest słabiej trawiony, jak i szkodliwe bakterie nie są dostatecznie niszczone. Jeżeli masz na co dzień „gazy” to radzę Ci je zacząć uzupełniać. W kilka dni przestaną Ci dolegać. Gazy świadczą o bakteriach i pasożytach grasujących w jelitach. Warto byś też oczyścił swoje jelita. Dzięki temu nie tylko pomoże Ci to z gazami ale poprawi twoje trawienie i będziesz mógł mniej jeść a będziesz czuł się lepiej.

10 Zasada: Dbaj o blokowanie rozwoju Grzybów i Pasożytów.
Kiedy będziesz popełniał wszystkie błędy które podałem wyżej pozwolisz na rozwój grzybów, pasożytów, wirusów. One zabiorą Ci wszystkie substancje odżywcze i energie. Ja osobiście nie lubię jak ktoś kradnie moje jedzenie. Dlatego nie pozwalam na ich rozwój. Czuję się naprawdę świetnie. O wiele lepiej niż wszyscy ludzie. Bardzo rzadko choruje, zazwyczaj jest to spowodowane przypadkowym zarażeniem. Możesz też obronić się przed nimi stosując specjalne suplementy odtruwające i przeciw pasożytnicze.

Wierze że te zasady zwiększą twoją odporność. Skorzystasz z nich najlepiej jak potrafisz…

Pozdrawiam.
Przemysław Pawlicki.
Miej dzisiaj idealny dzień…

P.S. Przygotowałem Dla Ciebie Specjalny Artykuł "Jak Zdrowe Odżywianie Zostało Spisane W Kodeks Fanatyka Witalności I Uratowało Go Przed Wyniszczeniem?"
Przeczytaj Teraz: [link widoczny dla zalogowanych]

dove

Warto wiedzieć jak najwięcej o żywieniu.

Antek_102

Dzięki wielkie za ten poradnik : ))

filantropka

Bardzo dobre rady, o których każdy powinien pamiętać na co dzień. Zdrowa dieta powinna uwzględniać wszystko to,co jest zdrowe dla naszego organizmu, dlatego na przykład bardzo nie lubię słuchać o głodówkach. Ostatnio czytałam taki artykuł: [link widoczny dla zalogowanych], w którego zrozumiałam, że głodówki ogólnie są dobre tylko na krótko i służą bardziej oczyszczeniu organizmu, niż odchudzaniu. Nie powinniśmy sobie odmawiać jedzenia, tylko jeść je w odpowiednich ilościach i dostarczać najważniejsze składniki.

nikola11

Ja podsuwam z swojej strony [link widoczny dla zalogowanych] 10 błędow odchudzania. Takie mity .. warto przeczytać by nie wierzyć w to wszystko ślepo.

aneta90

swietny artykuł dzięki wielkie Smile

Watt

Warto jest też zmieniać nawyki żywieniowe powoli, inaczej sami nie wytrwamy. Na przykład zmiana McDonalds na choćby Northfish, gdzie mamy podawane zdrowe dla nas rybki w znaczniej mniej kalorycznej formie. Przykładowo teraz jest kupon na łososia na [link widoczny dla zalogowanych] - moim zdaniem, dużo lepszy posiłek niż hamburgery Smile

roman2134

napewno skorzystam z tych twoich porad